簡単朝食(≧▽≦) 

こんにちは、Celicaです←アルファベット表記にしてみましたw
朝ごはん、しっかり食べていますか?
ご家族がいたり、朝ごはんを食べる習慣のある方はともかく、独り暮らしだったりすると、手間暇かけて朝ごはんを作るのは、正直面倒くさいですよね。
私も、朝は(というか1日中)いつまでも寝ていたいし基本的には面倒くさがりなので、その気持ち、よーーーく分かります(笑)
でも、朝食は身体を目覚めさせる大事なエネルギー。タンパク質はしっかり、糖質は適度に取り込みたいところです。

そこで、今日ご紹介するのは「ミルクセーキ」です(*’ω’*)
11/7発売のTarzanで紹介されていたので、作ってみました。
材料はこちら↓

牛乳 200ml
卵 1こ
砂糖 大さじ1(擦切り12g)
これを、シェイカーでシャカシャカするだけです。
温かい方が好みの場合は、シャカシャカしてからレンチンした方が良いと思います。
温かい牛乳を使うと、湯気で事件がおきます・・・

3大栄養素の内容はこちら。(C:炭水化物 P:タンパク質 F:脂質)

砂糖は、キビ砂糖を使いました。
今回は、レシピ通りに作ってみたので、砂糖は大さじ1杯にしましたが、自分には甘く感じたので、次回作るときは減らしてみようかな?と思います。
甘みを減らすように調整すれば、糖質もその分控えられますしね。

気になる味・・・ですか?
めっちゃ美味しくて、出来上がりの写真撮るの忘れちゃいましたorz

いよいよ冬もすぐそこまでやってきました。
ダイエットに冷えは大敵、身体をよく温めてお過ごしくださいね。
では、また!