朝の習慣と言えば…

こんにちは、セリカです。
お盆が過ぎると、朝晩は涼しくなりますね。
trainingspaceOneStepは、今週末(8/24~8/26)お休みをいただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

さて・・・
OneStepに通ってくださっている方の中には、
「どうも朝が弱くて、何も食べずに出勤してしまう」
とおっしゃる方がいらっしゃいます。
だがしかし・・・
朝ごはんはできれば食べてほしい!
できれば、温かい食事の方が、体温もあがり身体の活動スイッチが入り、代謝もアップされるそうです。
「でも、朝からごはん炊いて味噌汁作って・・・正直めんどい」
分かります!(基本、私もめんどい派w)
そこで、水分補給も兼ねて朝1杯のお湯を飲むことを習慣にしてみませんか?
数年前「朝1杯の白湯を飲む」というのが流行りました。
鍋で10分煮たててカルキを抜く」とかなんとかかんとか・・・
正直めんどいw
そこで、私が毎朝飲んでいるのがこちら↓

出汁茶です。
しょうがスライス2~3枚とだしパック(市販のだしパックで充分ですよ!)をマグカップに入れて、電子レンジで3分チン!
個人的には「白湯より飲みやすい」です。
私が見たサイトはこちらではなかったと思うのですが、出汁茶の効果とかうんちくは下記サイトをご覧いただければと思います。
出汁茶を使ったアレンジレシピも載っていますので、参考にしてみてくださいね。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO26424820R00C18A2000000/?page=1

そして、今日の朝ごはん・・・

色々と気力が湧かなかったので、卵かけご飯とお味噌汁。
味噌汁の具は、長ネギと乾燥わかめ・・・だし汁に入れるだけ(煮込む必要なしw)
ご飯はきっかり90g量ってます、糖質はだいたい30gくらいかな。
卵のタンパク質は6~7g程度、この後納豆も追加しているので、タンパク質は全体で15g程度は摂取できています。
朝ごはんでしっかりエネルギーを摂り、日中の活動で消費。
代謝が良くなる食生活サイクルを、少しずつ実践出来たらよいですね。

それでは、また来週(^^)/